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正文内容：
自卑、多疑的人，怎样才能拥有爱情？
粉丝来信——
我今年28岁，长得一般，从小很自卑，不敢轻易走入一段感情。
在感情里敏感多疑，很容易失去自我。
之前谈过一个，那女生长得还可以，但谈了不到两个月她就提了分手。
从这以后，我更不敢谈恋爱，甚至见到女生就恐惧。
家里人一直催我找对象，经常给我安排相亲，但一直没遇到合适的。
现在我的情况是，我喜欢的不喜欢我，相亲的也都互相看不上。
我很痛苦，不知道问题出在了哪里。
导师，像这样的我，怎样才能谈恋爱呢？
为什么你会自卑多疑？
主要来自于比较和攻击，拿你跟别人比。
比如——
"
长相；
身材；
学历；
工作等等。
"
当别人各方面都比你突出时，你内心深处就有一种“羞耻感”。
觉得什么都不如别人，甚至有缺陷，慢慢地不敢与人交流。
当然，这种心理的形成，跟你的成长经历也分不开。
比如——
"
父母言行举止的影响；
有过被孤立、霸凌的经历；
被女生伤害、背叛过等等。
"
自卑多疑的人就不能拥有爱情吗？
当然不是，你只需要找个能包容、理解你、让你充满信任、并可靠度高的安全型伴侣。
这类女生不仅能治愈你的消极情绪，同时也让你在感情中充满信心。
但事实，很难找到！
一个这么完美的女生，不会看上你。
也就是说，她大可以选择一个开朗、哄自己开心的伴侣，为啥要选个敏感、自卑的你呢？
原谅我说出了大实话！
你明知道自己自卑、敏感，为什么不把消极情绪治愈好，再想着谈恋爱呢？
你是不是幻想着有个天使一样的女生，像个救世主，在恋爱里治好了你的所有缺陷和负能量，然后两人过起了幸福生活？
咳咳，这不是偶像剧！
我们都是普通人，或多或少都有些性格缺陷。
没有谁有精力去治愈、救赎你。
自问下，如果你是女生，你会找个像你这样的对象吗？
"
患得患失，对象一不在身边，各种连环call；
跟异性多说句话，各种追问、刁难；
吵架后第一认错的是你，但不信任的也是你；
"
这种相处模式，你能坚持多久？
同样，在恋爱中应该被呵护、疼爱的女生，又能坚持多久呢？
都是成年人，喜欢一个人的前提，应该是你有能力保护她，对她负责，而不是单纯的想找个人治愈你，帮你走出阴影。
SO，我觉得谈恋爱的事先放一放，目前你要做的是把自己弄好！
别等到最后，女生没治愈好你，却因你的负能量毁了她。
那到底该怎么做？
01
正确发泄情绪
自卑、多疑的人，他们很喜欢把心事放心里，一个人在那脑补一出大戏。
结果越想越气，陷入无限地贬低自己。
这时候，你不妨把自己的情绪发泄出来。
比如——
"
打拳击
出去游玩
唱歌等等。
"
通过这些方式，将自己潜在的攻击性发泄出来，事后你会发现自己的负面情绪缓解很多。
不过要注意的是，不要将这种情绪施加给身边人，特别是最亲密的人。
他们不是你，很难做到理解，与此同时，很容易形成情绪之间的双向对冲。
最后，造成两败俱伤的结果。
02
放松心态
一般自卑、敏感的人，他们往往很在乎别人的感受，生怕听到别人对自己的不忠。
于是将自己陷入泥潭里，甚至悔恨中。
其实，连美国总统特朗普都做不到人人喜欢，作为普通人的我们，又何尝做到呢？
所以，不用太在意让所有人都喜欢你，更不要在意所有人对你的看法。
很喜欢我朋友经常说的口头禅——
I don’t care！
没必要让一些无关紧要的人，去影响我的情绪，我又不跟他相处。
所以，生活中有那么多事情需要我们去做，何必为些无关痛痒的人或事，去大动干戈呢？
划不来！
3
降低期望
这类人，一般对自己的要求很高，甚至有点完美主义。
但一旦没达到自己的期许，就会对自己丧失信心。
虽然有时候逼下自己有动力，但逼的太紧反而让自己喘不过气，弄巧成拙。
不妨试着给自己定个容易达到的小目标，比如——
"
一个月减掉（增肥）5斤；
每天争取不迟到；
这个月业绩达到多少；
"
完成一个后，一定要积极地鼓励和犒劳自己，慢慢你会发现，消极情绪就会改善很多。
04
培养一个兴趣爱好
根据自己的兴趣和自身要求，培养一个爱好。
比如——
"
绘画；
厨艺；
运动等等。
"
找到兴趣后，这样你在做喜欢的事情时，不仅有满满的成就感，更能找到自己的价值。
同时，更能找到一种认同感，从而释放压力。
05
提高抗压能力
自卑、多疑的人，他们的抗压能力一般都很差，凡事总往坏处想。
与其怨天尤人，不如先预设好的结果，以一个良好的心态去面对它。
倘若发生了最坏的结果，也没必要过分自责，既然你没做好，大家多少也会有问题。
所以，又不是天塌了，不妨懒散、佛系些，一天照样过去。
既保护了自己不受到伤害，同时又强大了内心。